本报记者 焦悦
打遮阳伞、穿防晒服、抹防晒霜……眼看着入夏，太阳越来越毒辣，大家都想尽各种办法全力和太阳展开“抗争”。不过，防晒究竟有多重要？怎样防晒才算有效防晒？近日，记者采访了市人民医院皮肤科医生张丽媛，她为我们普及了一些基本的防晒知识，快快学起来，一起准备迎接盛夏吧！
为什么要防晒？
护肤中最重要的步骤就是防晒，防晒既是护肤的最后一步，同时它也是美妆的第一步。防晒之所以如此重要，是因为防晒可以保护我们的皮肤免受紫外线和阳光的伤害，既能延缓皮肤衰老，也可以保持皮肤的美观和健康。如果不注意防晒的话，轻则皮肤晒黑，或者晒出难看的色斑，长期则会加速皮肤衰老，逐渐出现皮肤皱纹和松弛，影响美观；重则诱发光敏性皮肤病，严重影响健康。
什么是紫外线？
张丽媛说：“很多人认为防晒是防太阳，其实是要防紫外线。紫外线是除了年龄之外造成皮肤老化的最主要因素。研究表明，没有保护的皮肤暴露在日常紫外线中，6分钟的老化程度相当于60天。所以，防晒不仅仅是防止晒黑、晒伤，更是为了抗衰老。就算在室内或阴天，紫外线同样会穿透玻璃和云层。所以，无论晴天、阴天，室内室外，我们都应做好防晒工作。”
张丽媛介绍说：“紫外线有三种波长，分别是UVA、UVB、UVC。长波UVA能够伤害到皮肤真层，切断真皮中的胶原蛋白纤维，引起皱纹和皮肤下垂，也会引起皮肤暗沉和生成晒斑；中波UVB伤害表皮层，引起表皮红、热、烫、疼、痒，晒伤皮肤；短波UVC穿不过臭氧层，无须担忧。所以，防晒防的就是UVA和UVB，UVA对皮肤的损伤更大，且不可逆。”
怎么做才能有效防晒？
1、避免在太阳强度大的时间段外出
从根源上防止晒伤，一般不要在正午和下午一两点钟在室外，减少和太阳接触。
2、做好物理防晒
除了涂抹防晒霜之外，物理防晒也是必不可少的。戴墨镜、帽子、打遮阳伞、穿防晒衣都是不错的选择。另外，为了防止地面反射的紫外线，戴上专业的防护口罩更保险。选择遮阳伞时尽量选黑色、藏青色等深色的遮阳伞，紫外线透过率较低，深色伞优于浅色伞。作为消耗品来说，遮阳伞也是要定期更换的，1～2年差不多就可以换新伞啦。
3、涂防晒霜
说到防晒霜，琳琅满目、各种防晒指数该如何挑选适合自己的呢？这就必须讲讲SPF和PA指数。
张丽媛说：“PA代表对UVA的阻挡能力，PA后的“+”号越多，防晒效果越好。PA+防护时间大约4小时；PA++大约8小时；PA+++代表超强防护。SPF代表对UVB的阻挡能力，SPF值越高，添加的防晒成分剂越大，对皮肤的保护作用就越明显，但对皮肤的负担也相对较重。”
张丽媛建议：“平常上班选SPF15、PA+的产品就可；户外运动选SPF25～SPF35、PA++的产品；海边游泳时选择SPF35～SPF50、PA+++的即可。另外，防晒霜涂抹要足量，全面部约1元硬币大小的量，游泳或流汗较多、户外时间长也要及时补涂。”
宝宝也需要防晒，你知道吗？
婴儿的皮肤更加娇嫩，防晒更要从娃娃抓起，妈妈们自己美的同时，也别忘了给宝宝做好防晒措施呀！
那么，宝宝该用什么样的方式防晒？
1、首选物理防晒
什么是物理防晒？就是遮遮遮！遮住一切暴露在空气中的皮肤。当然全部遮住不太可能，尽量避免上午10点至下午4点之间带宝宝外出，那段时间的紫外线最为强烈。给宝宝戴上大檐帽，穿纯棉质地、轻薄透气的长款衣物，尽量遮挡身体更多皮肤。让宝宝坐在有遮挡蓬的推车里，或在遮阳伞下、树荫下玩耍，别直接暴露在强烈的阳光下。
2、凃防晒霜
6个月以上的宝宝就可以选用适当的防晒霜来进行防晒啦！给宝宝选择防晒霜的时候，要选包装上有“广谱”字样的防晒霜，它可以同时防止UVB和UVA的照射。防晒霜分物理性防晒和化学性防晒两种，物理性防晒霜对皮肤无刺激，更适合宝宝的皮肤。认准防晒霜包装上的有效成分：氧化锌和二氧化钛，如果有这两种就是物理性成分防晒霜，对宝宝来说更加安全。
3、宝宝能戴太阳镜吗？
婴幼儿的晶状体透明度比大人高，也就意味着紫外线穿透更多，伤害视网膜，日积月累就伤害了眼睛的健康。因此外出游玩时，除了要给6个月以上的宝宝涂抹防晒霜、带上宽檐帽外，还应该带上标示有100%UV吸收或UV400的太阳镜，把紫外线的伤害降到最小。