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幸福婚姻:沟通中能听比会说更重要

2022-10-21 12:11  汉中日报

在咨询中,有这样一个现象:大多数人都知道自己的婚姻在沟通方面存在问题,也都希望通过沟通来挽救婚姻,但是很多人对沟通的理解还停留在“怎么说”的层面。所以经常会有人说:“老师,你说这个事情,我应该怎么说会更好……”今天我要告诉大家的是,沟通中,能听其实比会说要重要得多。

先分享一个公式:沟通=倾听(80%)+倾诉(20%)。

倾听能让我们勇于面对自己的弱点,它还可以帮助我们预防潜在的暴力。我们越是专注于他人的感受和需要,就越能换位思考、感同身受,越能共情对方。很多时候,过度着急打断对方可能是因为对方的一些话语触及我们内心的伤口。这个时候,我们才会像受伤的动物一样,富有攻击性,然后借由攻击摧毁沟通、借由攻击孕育矛盾。作为听众,我们并不需要太多的心理学知识或接受有关的沟通技巧的训练,关键是我们有能力体会一个人在某个时刻独特的感受和需要,而这些则需要你有静下来不打断的能力和勇气。

生活中,我们习惯于给别人提出建议、安慰对方或是表达我们对事情的态度和感受。回顾下你和爱人的沟通可能发现,你的另一半大概总是没有听完你想要表达的,就已经给你提出了建议。而且是一堆你已经知道并且压根没有实施可能的建议。再回想一下你们夫妻沟通的整个过程:非常热心地放下手头的工作去陪伴她(他),然后在她(他)的诉苦中听重点,开始酝酿我对整件事情的看法,我是怎么想的,换作是我的话我会怎么做。最后,再来表达对她(他)感受的理解,让她(他)高兴一些。这个做法没有错,但是这个过程中,你们已经带有自己的想法和观点倾听了。对方说了很多,你结合其中你想要重点回应的部分进行思考,其他的一些叙述部分,你则是忽略带过。这个过程,你其实更多的沟通话语是和你自己的想法待在一起的。在倾听时,我们需要先放下已有的想法和判断,全心全意地体会对方。沟通中,有一个概念叫做“慢回应”。你可以不用着急去表达你的态度和对对方的理解,而是简单地聆听她(他),完整地和她(他)待着,不用焦虑地去思考回应的内容。

倾听是一门艺术,需要的不单单是简单地用耳朵来听,更需要智慧和技巧,需要悉心研究,用心学习。倾听是一种态度,是一种选择,我选择用最好的态度去认知你、了解你,去试图理解你。很多时候,我们以为自己了解枕边人。但人的认识应该与时俱进,即便是对爱人的了解也应该“实时更新”。每个人都像一本书,或许你看完了前面的,但是日子还在继续,后面的是你们两个人一起撰写的。你的那部分你清楚,她(他)的那部分也要去了解,这样你们才能更加懂得彼此、体谅彼此。

好的婚姻,都是先从把耳朵叫醒,认真倾听伴侣的心声开始的。因为每一份认真倾听背后,让对方感受到的,都是被重视、被在乎的心意。会倾听,是拥有一种共情的能力,让对方感受到不仅仅是“被听见”,而是被尊重、被理解。注重倾听的重要性,学会有效倾听,才能帮助我们完善和修复关系,给我们的人生赋能。

(米兰)

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